घर पर वर्कआउट – जिम गाइड: जिम फिटनेस डायरी नोटबुक जिम मेंटर या फिर केवल एक महीने में पायें रणवीर जैसी बॉडी|
ऐसे लुभाने वाले वाक्य आपको हर तरह के जिम के बहार मैं जिम की प्रमोशन के लिए सुनने या पढने को मिल जायेंगें|
लेकिन सच क्या है?
क्योंकि आपको आसपास ही ऐसे लोग होते हैं जो अपना वज़न कम करें के लिए जिम जाते हैं या फिर बॉडी बनाने के लिए| जिनके देखा-देखि आप भी होड़-होड़ में जिम जाने के बारे में सोचने लगते हैं| लेकिन सवाल ये हैं कि जिम जाना क्या सच में अच्छा होता है?
मेरी दोस्त रेगुलर जिम जाती थी| उसे जिम जाने का शौक भी था और आदत भी थी लेकिन धीरे-धीरे जॉब और इवेंट एक साथ करने के कारण उसका जिम जाना कम होता गया| खाना तो वैसे भी खाती थी लेकिन जिम न जाने के कारण पेट ना बढ़ जाए इसलिए उसने अपनी थाली में से एक रोटी और कम करदी| अब वो सुबह-शाम मिलाकर केवल चार रोटी और दिन में एक कटोरी चावल ही खाती थी| फिर भी उसका वेट बढ़ते जा रहा है|
जबकि मैं उससे तीन गुना ज्यादा खाना खाती हूँ| लेकिन उसका वजन कम होने के बजाय बढ़ता ही जा रहा है|
१ – जिम छोड़ने से बढ़ता है वेट
जिम जाने में बुराई नहीं है लेकिन इसे छोड़ने के बाद बहुत परेशानी होती है| जिम छोड़ने के बाद सबसे पहले पेट पर असर पढता है और आपका वज़न बढ़ने लगता है| इसलिए सलाह दी जाती है कि अगर आप जिम कंटिन्यू नहीं कर सकते तो जिम न जाने में ही भलाई है|
२ – घर पर करें वर्कआउट
जिमजाने के बजाय घर पर वर्कआउट करना बेस्ट आप्शन माना जाता हिया| जिम लोग ज़्यादातर वेट कम करने के लिए ज्वाइन करते हैं| जबकि वेट कम करने के लिए घर पर वर्कआउट करना ज्यादा सही हिया| क्यूंकि जब आप घर पर वर्कआउट करते हैं तो खाने पर भी कण्ट्रोल करते हैं और घर पर किया गया वर्कआउट आपके रोजाना के शेडयूल में भी शामिल हो जाता है जिसे शायद ही आप कभी छोड़ते हैं| इससे दोबारा फिर से वेट बढ़ने की संभावना कम हो जाती है|
३ – खाने की निगरानी
जिमजाने पर खाना भी स्पेशल तरीके का खाना पढ़ता है जबकि घर पर वर्कआउट करने के दौरान आपको ऐसी किसी चीज़ की ज़रुरत नहीं होगी| जिम जाने के लिए स्पेशल डाइट की ज़रुरत होती है जो आपकी डाइट पर भिऊ असर डालती है| जबकि घर पर वर्कआउट करने के लिए ऐसी स्पेशल डाइट की ज़रुरत नहीं होती|
तो अब आप समझ ही गये होंगे कि जिम जाने से पहले दस बार क्यों सोचना चाहिए और फिर भी नहीं जाना चाहिए| तो अब वज़न कम करने या बढ़ाने के लिए घर पर वर्कआउट करें| क्योंकि जिम जान एके बारे में सोच रहे हैं क्योंकि उन्हें पैसे ही आपके जिम जाने से मिलते हैं आपको नहीं| तो बजाए बॉडी बनाने केफिट होने के सपने देखें और जिम जाने के बजाय घर पर वर्कआउट करें|