वर्किंग वुमेन को नाश्‍ते में जरूर खानी चाहिए ये चीज़ें

वर्किंग वुमन का नास्ता – वर्किंग वुमेन की लाइफ काफी मुश्किल और चैलेंजिंग होती है।

ऑफिस के काम की टेंशन के साथ-साथ घर का काम करना शरीर को हद से ज्‍यादा थका देता है और उसके बाद बच्‍चों की देखभाल और उनकी हर जरूरत को पूरा करना काफी थकाऊ लगता है।

महिलाओं को बच्‍चों को जन्‍म भी देना पड़ता है इसलिए उनके शरीर को पुरुषों के मुकाबले अत्‍यधिक पोषण की जरूरत होती है।

पूरे दिन के खाने में नाश्‍ता सबसे ज्‍यादा अहम होता है और उसी पर आपका पूरा दिन निर्भर करता है। आज हम आपको  बता रहे हैं वर्किंग वुमन का नास्ता – हैल्‍दी रहने के लिए वर्किंग वुमेन को अपने सुबह के नाश्‍ते में क्‍या चीज़ें खानी चाहिए जिससे वो दिनभर ऊर्जा से भरपूर रह सकें।

वर्किंग वुमन का नास्ता ही नहीं सभी का नाश्‍ता पोषण से भरपूर होना चाहिए।

वर्किंग वुमन का नास्ता – नाश्‍ते में आप दूध, कॉर्नफ्लेक्‍स, दलिया जैसी सेहतमंद चीज़ें खाएं। इसके अलावा सुबह के नाश्‍ते में एक फल खाना बहुत जरूरी होता है। हो सके तो नाश्‍ते में नारंगी, लाल या पीले रंग के फल खाएं। इन फलों से आपके शरीर को विटामिन ए की मात्रा मिलती है।

सुबह के नाश्‍ते में आपको चाय की जगह स्किम्‍ड मिल्‍क, मट्ठा, छाछ, ब्‍लैक टी या ग्रीन टी आदि लेना चाहिए।

अपने दिमाग को दुरुस्‍त बनाए रखने के लिए ड्राई फ्रूट्स, स्‍प्राउट्स या दूध जरूर खाएं। नाश्‍ते में सैंडविच, ब्राउन ब्रैड और मल्‍टी ग्रेन भी खा सकती हैं।

ओट्स भी बहुत सेहतमंद होते हैं इसलिए सप्‍ताह में कम से कम एक बार ओट्स का नाश्‍ता जरूर करें।

इसके अलावा ब्‍लूबैरीज़, आल्‍मंड बटर, फ्लैक्‍स सीड, योगर्ट और फलों के ताजे रस को शामिल करें।

अगर सुबह आपके पास समय है तो अपने लिए कुछ हैल्‍दी नाश्‍ता जैसे दाल का सूप, ऑमलेट या फ्रूट चाट बना सकती हैं।

वर्किंग वुमन का नास्ता जिसमे इन चीज़ों के होने  से पूरा दिन आपके शरीर में ऊर्जा भरी रहेगी और दिन के अंत तक आपको थकान महसूस नहीं होगी और ना ही आपके शरीर में कमज़ोरी ही आएगी।