स्वास्थ्य के लिए हानिकारक भारतीय खाने को बदलने की जरूरत है

8 – सफेद चावल के बदले दलिया खाएं

दलिया में प्रोटीन की मात्रा 10.4gm, जबकि चावल में प्रोटीन की मात्रा 6.8gm होता है. दलिया में फाइबर की मात्रा 12.5 ग्राम, जबकि चावल में फाइबर की मात्रा 4.1 ग्राम होता है. दलिया में कैलरीज की मात्रा 310 होती है, जबकि चावल में कैलरीज की मात्रा 345 होती है.