६. मछली :
कुछ मछलियां होती है जिन में ओमेगा३ का प्रमाण अच्छा ख़ासा होता है. जो सीधे तरीके से शरीर में घुलता है और दिमाग को पोषण देता है.
स्वस्थ दिमाग के लिए टमाटर, ब्रोकली, गाय का दूध, अखरोट ज़रूरी होते है, ये खाने से बना जाता है बुद्धिमान!
खान पान बदल रहा है. लोग अधिकतर रेडी मेड फ़ूड को अपना रहे है. इन खानों में वो पदार्थ होते है जो आपके दिमाग को तेज़ नहीं मंद करने में कारगर होते है. इस लिए ताज़ा फल, हरी सब्जी खाने से बेहद फायदा होगा. अगर दिमाग तंदरुस्त रहेगा तो ही आप का शारीर ठीक चलेगा और दिमाग सही वक़्त पर बेहतर निर्णय लेगा, स्वस्थ शारीर में ही स्वस्थ दिमाग का निवास होता है.
इसलिए देशी और फ्रेश खाए और हेल्थी रहे.