सेहत बनानी है तो इन चीज़ों को अपने आहार में जरुर शामिल करें!

अच्छी सेहत के लिए हम बहुत कुछ करते हैं, लेकिन सब कुछ करने के बाद भी अंदर से कमजोरी, थकान, भूख न लगना, आलस आना जैसी समस्याएं होती रहती है.

सेहत बनाने का सबसे अच्छा तरीका है – नियमित समय पर पौष्टिक आहार का सेवन करना.

तो आइये जानते है क्या क्या है वो चीज़ें जो सेहत बनाती है –   

अंकुरित चना

अंकुरित चना पोषक तत्वों से भरा रहता है, जिसमे प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, नमी, कैल्शियम, विटामिन्स, आयरन रेशे, व चिकनाई होती है. ये चना सौंदर्य बढ़ता है और दिमाग भी तेज करता है. काले चने में फाइबर की भारी मात्र होती है. यह उर्जा प्रदान करता है, इसमें पाया जाने वाला फास्फोरस और आयरन नई रक्त कोशिकाएं बनाता है,  हीमोग्लोबिन में वृद्धि करता हैं, मानसिक तनाव कम करता है, वात रोग में उपयोगी है, और जोड़ों में दर्द में राहत देता है.

फलों का जूस

इसमें  कैल्‍शियम, पोटैशियम फास्‍फोरस और मैगनीशियम पाया जाता है. साथ ही विटामिन ए, बी और सी सारा एंटीऑक्‍सीडेंट साथ ही शरीर के लिए सारे आवश्यक तत्व पाए जाते हैं. फलों के जूस पौष्टिकता से भरपूर होते हैं. शरीर के अंदर पानी की कमी को पूर्ण करते है. बीमारियों को दूर रखते है. मोटापा और जमी चर्बी हटाते है, गठिया का दर्द, पेट की सफाई, कब्‍ज, त्वचा रोग से बचाता है.

 गुड  खाना

मीठी चीज़ें सुबह खाना सेहत के लिए अच्छा होता है. यह हमारे शरीर के मेटाबॉल्जिम को बढ़ता है. जिससे भूख लगती है. पाचन क्रिया  सही करता है, खून  साफ़ करने में मदद करता है, पेट में  गैस नहीं बनने देता, आयरन की कमी पूरा करता है, खून से टॉक्सिन हटाता है, त्वचा साफ़ और मुहासे मुक्त रखता है, जुकाम और कफ से राहत देता है, कमजोरी और  थकान दूर करता है,  एनर्जी लेवल सही रखता है, शरीर का तापमान नियंत्रित करता  है,  एंटी एलर्जिक होता है, जोड़ों के दर्द से बचाता है,  गला ठीक करता है, अस्थमा नहीं होने देता, कान का दर्द ठीक करता है, पेट के अंदर गैस नहीं बनने देता, पीलिया रोगी के लिए लाभदायक है, दिमाग तेज करता है, श्वास रोग में फायदेमंद होता है.

अंकुरीत मूंग

अंकुरित मूंग सेहतमंद खाना होता है. अंकुरित मूंग में प्रोटीन पोटेशियम, कॉपर, फास्फोरस,फोलेट, मैग्‍नीशियम, राइबोफ्लेविन, विटामिन सी, बी -6, नियासिन, फाइबर, आयरन, और थायमिन पाया जाता  है. इसमें  लियोसाच्‍चाराइडस और पॉलीफिनॉल्‍स होता है जो गंभीर बिमारी से  लड़ने में मदद करता है. इससे रोग  प्रतिरोधक क्षमता बढती है, इसमें पाया जाने वाला  एंटी-माइक्रोबियल और एंटी-इंफलामेट्री शरीर के अंदर इम्‍यूनिटी में वृद्धि करता है. इसमें उपस्थित साइट्रोजेन  से शरीर का कोलेजन और एलास्टिन  बना रहता है. इससे त्वचा पर उम्र का प्रभाव दिखाई नहीं पड़ता.

ड्राइफूड्स

ड्राइफूड्स में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, कैलोरी, मैगनेशियम, पोटेसियम, विटामिन ई, कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. ये चीज़ें दिमाग तेज रखती है, सेक्स लाइफ को  बेहतर बनाती है, वजन कम करती हैं, उच्च रक्तचाप और  हृदयरोग से बचाती है, डायबिटीज के लिए  फायदेमंद है, हड्डियाँ  मजबूत करती हैं.

ये सारे खाने आप अपने आहार में शामिल करके खुद को सेहतमंद स्वस्थ और मजबूत बनाये रख सकते है.

यह है सारी चीज़ें जो सेहत बनाती है.