धुम्रपान करनेवालों! शायद ये 5 चीज़ें आपको धुम्रपान के बुरे असर से बचा सकती है !

क्या आप सिगरेट का सेवन करते हैं?

क्या आप चेन स्मोकर हैं?

अगर हां, तो फिर ये आर्टिकल आपको मद्दे नज़र रखते हुए लिखा गया है.

हम आपके सामने लाए हैं वे कुछ चीज़ें, जिनका सेवन करने से या जिनको अपनी रोज़मर्रा की ज़िन्दगी में शामिल कर के सिगरेट से होनेवाले नुक्सान को आप कम कर सकते हो.

लेकिन एक कडवा सच जान लीजिये, इन चीज़ों में से आप कोई भी चीज़ इस्तेमाल कीजिये, अगर आप फिर भी सिगरेट का सेवन करते रहे तो फिर आपकी ज़िन्दगी खतरे में है.

ये हैं वे 5 चीज़ें जो आपके सेहत का ध्यान रखेंगी, आपके सिगरेट पीने के बावजूद.

1. विटामिन से भरपूर चीज़ों का सेवन करें
हमेश ऐसे फल और सब्जियां खाइए जिनमे विटामिन B, विटामिन C और विटामिन E हो. फल और सब्ज़ियों को सही मात्रा में खाने से सिर्फ धुम्रपान करनेवाले सुरक्षित नहीं रहते, बल्कि अगर कोई भी इन चीज़ों का सेवन करे तो इसमें उसका ही भला है. तो ध्यान रखिए, अपने रोज़ के खाने में गाजर, गोबी, बीट रूट, पालक, वगैरह हमेशा शामिल करें.

2. काली चाय
काली चाय आपकी सेहत के लिए फायदेमंद साबित हो सकती है. लेकिन फिर याद दिलाऊंगा कि सीमित मात्रा में ही इसका सेवन करें.

3. अंडे
दिन में 4 अंडे खाना बहुत ज़रूरी है. अंडे प्रोटीन के बहुत अच्छे स्रोत होते हैं. अगर आप धुम्रपान करते हो तो आपको प्रोटीन का सेवन करना ही चाहिए क्योंकि आपके शरीर के सेल को विकसित करने में प्रोटीन आपकी मदद करता है.

4. कसरत
दंड पेलने से आजतक किसी का बुरा नहीं हुआ है. तो अपने बसते में ज़रूरी चीज़ें भरिये और अभी के अभी जिम जाइए. अगर जिम जाने का समय नहीं है तो आप घर पर ही स्ट्रेचिंग कसरत कर सकते हैं. जब समय मिले, जॉगिंग के लिए निकल जाइए. आप फिट रहोगे तो आपकी लाइफ फिट रहेगी.

5. अद्रक और तुलसी का सेवन
अपने खाने में अदरक और प्याज़ का इस्तेमाल कीजिये. अदरक और प्याज़ आपके शरीर को अंदर से शुद्ध रखने में आपकी मदद करते हैं. तुलसी के फायदे तो तकरीबन हर एक हिन्दुस्तानी को पता होंगे.

तो ये थीं वे 5 चीज़ें, जिन्हें एक धुम्रपान करनेवाले को अपनानी चाहिए.

याद रखिए, सिगरेट पीना सेहत के लिए हानिकारक है. (जनहित में जारी)