ये 10 चीज़ों का सेवन आपकी हड्डियों को खोखला कर सकता है !

चीज़ें जो हड्डियों को खोखला करती है – स्वस्थ और सेहतमंद शरीर के लिए हड्डियों का मजबूत होना बेहद ज़रूरी है.

लेकिन हमारी रोजमर्रा की लाइफ स्टाइल में हमारी आदतों के अलावा कई ऐसी चीज़ें जो हड्डियों को खोखला करती है, नुकसान पहुंचाती है.

आइए आज हम आपको कुछ ऐसी ही चीज़ें जो हड्डियों को खोखला करती है

चीज़ें जो हड्डियों को खोखला करती है –

1 – ज्यादा नमक

दिनभर में एक चम्मच से ज्यादा नमक का सेवन करने या फिर नमकीन, चिप्स जैसे स्नैक्स खाने से शरीर की हड्डियां कमज़ोर हो सकती हैं.

साल्टी फूड्स में सोडियम की मात्रा ज्यादा होती है और इन्हें खाने से बॉडी का कैल्शियम यूरिन के साथ बाहर निकल जाता है जिससे हड्डियां कमजोर होने लगती हैं.

2 – प्रोसेस्ड फूड

पौकेट में आनेवाले प्रोसेस्ड फूड में भी सोडियम की मात्रा अधिक पायी जाती है. इनका सेवन करने से बॉडी में कैल्शियम का लेवल कम होने लगता है और हड्डियां कमजोर होने लगती हैं.

3 – चॉकलेट

अधिक मात्रा में चॉकलेट का सेवन करने से बॉडी शुगर और ऑक्सेलेट का लेवल बढ़ता है जिसकी वजह से कैल्शियम सही तरीके से एब्जार्ब नहीं हो पाता है और हड्डियां कमजोर होने लगती हैं.

4 – ज्यादा शराब पीना

ज्यादा शराब पीने से शरीर में कैल्शियम लेने की क्षमता घटने लगती है जिसकी वजह से हड्डियों से कैल्शियम कम होता है और हड्डियां कमजोर होकर खोखली होने लगती हैं.

5 – कोल्ड ड्रिंक

बाजारों में मिलनेवाले कोल्ड ड्रिंक्स सेहत के लिए हानिकारक माने जाते हैं इनमें मौजूद कार्बन डाई ऑक्साइड, कैफीन और फॉस्फोरस हड्डियों को नुकसान पहुंचाने के साथ ही उन्हें खोखला कर देते हैं.

6 – चाय और कॉफी

चाय और कॉफी का सेवन रोजाना संतुलित मात्रा में करना चाहिए. ज्यादा चाय और कॉफी का सेवन करने से इसमें मौजूद कैफीन हड्डियों में स्थित कैल्शियम को नुकसान पहुंचा सकता है.

7 – सिगरेट पीना

सिगरेट पीने की लत आपको बीमार करने के साथ ही आपकी हड्डियों को भी नुकसान पहुंचा सकती है. सिगरेट पीने की वजह से हड्डियों के टिशू कमजोर हो जाते हैं जिससे नए टीशू जल्द बन नहीं पाते हैं.

8 – एक जगह पर देर तक बैठे रहना

एक ही जगह पर काफी देर तक बैठने या लेटने से भी हड्डियां कमजोर हो जाती हैं. देर तक एक ही स्थान पर बैठे या लेटे रहने से शरीर ज्यादा वजन भी नहीं उठा पाता. जबकि चलने-फिरने और एक्सरसाइज करने से हड्डियों को मजबूती मिलती है और ये स्वास्थ के लिए भी फायदेमंद होता है.

9 – दिनभर बंद कमरे में रहना

बंद कमरे में अधिकांश वक्त गुजारने से भी हड्डियां प्रभावित होती हैं. सूरज से विटामिन D मिलता है जो हड्डियों के लिए काफी जरूरी है. इसलिए दिनभर कमरे में बंद रहने के बजाय रोज सुबह 15-20 मिनट धूप में टहलना चाहिए.

10 – शरीर का अनियंत्रित वजन

शरीर का वजन कम या ज्यादा होने की वजह से भी हड्डियां कमजोर हो सकती हैं. अगर आपके शरीर का वजन बहुत कम है तो इससे भी हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और अगर शरीर का वजन ज्यादा है तो इससे हड्डियों पर शरीर का भार ज्यादा पड़ता है जो हड्डियों की सेहत के लिए ठीक नहीं है.

ये है वो चीज़ें जो हड्डियों को खोखला करती है – बहरहाल हड्डियों को मजबूत बनाने में कैल्शियम का अहम योगदान होता है. इसलिए इस बात का ख्याल रखना चाहिए कि शरीर में कैल्शियम की कमी न होने पाए.

इसके साथ ही इन 10 चीजों से भी बचना चाहिए जो हमारी हड्डियों को कमजोर कर उन्हें खोखला कर सकती हैं.