7- वजन का बढ़ना
अगर आपका वजन बढ़ रहा है तो आपके आहार में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा ज्यादा है और प्रोटीन की मात्रा कम है. प्रोटीन खाने को पचाने में मदद करता है लेकिन इसकी कमी होने की वजह से शरीर का वजन बढ़ने लगता है.
बहरहाल इन तमाम समस्याओं से अगर आप बचना चाहते हैं तो इसका एकमात्र ज़रिया है प्रोटीन. इसलिए अपने खाने में प्रोटीन की मात्रा को बढ़ा लें ताकि आप हमेशा मानसिक और शारीरिक रुप से फिट रह सकें.