4- बाल और नाखून होते हैं प्रभावित
सौंदर्य के लिहाज से भी प्रोटीन बेहद ज़रूरी माना जाता है. अगर सही मात्रा में प्रोटीन नहीं लिया गया तो इसका नकारात्मक असर बालों और नाखूनों पर देखा जा सकता है. प्रोटीन की कमी से बाल पतले होने लगते हैं और नाखून नाजुक होने लगते हैं.
