महिलाओं का ३० की उम्र के बाद हड्डियों का निर्माण होना बंद हो जाता है, हालांकि पुराने बोन सेल्स प्रतिस्थापित होते रहेंगें. लेकिन इससे आपके बोन मास में कोई परिवर्तन नही होता है. इसका सबसे मुख्य कारण है कि कई महिलाएं १८ से ३० साल तक की उम्र में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम और विटामिन डी का सेवन नहीं करती. अतः यह बात गौर करने की है कि महिलाओं को बचपन से ही इस बात का ध्यान रखना बेहद ज़रूरी है कि वह अपने आहार में कैल्शियम और विटामिन डी युक्त खाना शामिल करें.
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