10 दिनों में 10 किलो वजन कम करने का चमत्कारिक उपाय !

आजकल जिस तरह की दिनचर्या लोगों की हो गयी है उससे वजन का बढ़ना, एक सामान्य बात है.

लोगों के वजन बड़ी तेजी से बढ़े हैं और मोटापे की बीमारी ने तेजी से पैर फैलायें हैं. समस्या शरीर के फूलने से नहीं है बल्कि समस्या लोगों के पेट फूलने की है. पेट से ही इंसान का शरीर चलता है और अगर इंसान का पेट खराब हो जाता है तो वह कई बिमारियों से खुद-ब-खुद घिरने लगता है.

तो आज हम आपको बता रहे हैं वजन कम करने के उपाय – कैसे आप 10 दिनों में अपना 10 किलो वजन कम कर सकते हैं-

वजन कम करने के उपाय –

1. पहले दिन ज्वाइन करें योगा क्लास

सबसे अच्छा यही होगा कि आप पहले किसी योगा ट्रेनर के पास जायें और वहाँ जाकर अपने शरीर की सभी समस्याओं से उसको सूचित करें. कई बार हम अपने बढ़े हुए वज़न के कारण ख़ुद ही डाक्टर बन जाते हैं और अपना ईलाज ख़ुद करने लग जाते हैं जो बाद में बड़ी समस्या बन सकती है. आपको यदि दस दिनों में अपना वज़न कम करना है तो पहले एक अच्छे ट्रेनर से योग करना शुरू करें.

2. उपवास से करें शुरुआत

पहले दिन शाम को आप उपवास कर सकें तो बेहतर होगा. शरीर के अंदर कुछ बदलाव लाने से पहले शरीर को ख़ाली छोड़ देना बेहतर होता है. आप हल्का गुनगुना पानी पीना शुरू कर दें. किसी भी हालत में आपको फ्रिज का ठंडा पानी नहीं पीना है, इस बात का ध्यान रखें.

3. मोटापा कम ऐसे होगा

आपको सुबह और शाम हल्के गुनगुने पानी में दो चम्मच नींबू रस और एक चम्मच शहद डालकर पीना चाहिए. नींबू जब गुनगुने पानी के साथ शरीर में जाता है तो वह फ़ैट को काटता है.

4. इन चीजों से भरे अपना पेट

दूसरे दिन से आपको भोजन में दाल का पानी शामिल करना है और कोई भी ठोस आहार इस्तेमाल नहीं करना है. आपका यह त्याग ही आपसे दस दिनों में वज़न कम कराने वाला है. दोपहर में आप सलाद लें और छाछ पी सकते हैं. इसी तरह से सुबह केला छोड़कर अन्य फलों के जूस लें सकते हैं.

5. बाहर का भोजन इस्तेमाल ना करें

इन 10 दिनों तक आपको किसी भी तरह का मसालेदार भोजन नहीं करना है. बाहर का खाना ना ही करें अन्यथा आपका वज़न कम नहीं हो पायेगा. आपको ध्यान रखना है कि एक ही बार में सारा भोजन नहीं करना है. आप दस बार दिन में खा सकते हैं किन्तु भोजन कम ही करना है. पेट भरने के लिए आपको भोजन नहीं करना है.

6. काली मिर्च आप जरुर लें

आपको कच्ची प्याज और टमाटर को खाने की अनुमति है किन्तु उसके साथ आप काली मिर्च का हल्का पाउडर इनके ऊपर डालकर खाएं. बेहतर होगा कि आप रात को खाने से पहले इस तरह की सलाद जरुर इस्तेमाल करें.

7. मोटापे के लिए रामबाण है देशी गाय का दूध

आज इस बात को वैज्ञानिक भी मानने लगे हैं हैं कि भारत की नस्ल की गाय का दूध बहुत जल्दी मोटापा कम करता है. किन्तु वहीँ भैंस का दूध इन्सान के लिए बना ही नहीं है. तो आप देशी गाय का देशी दूध भी इस्तेमाल कर सकते हैं.

8. ग्रीन टी बेहतर है

आपको अगर 10 दिनों में मोटापा कम करना है तो आप दूध की चाय को आज ही छोड़ दें. इसके साथ में आप ग्रीन-टी का इस्तेमाल करें. इससे आपका वजन भी कम होगा.

ये है वजन कम करने के उपाय –  तो इस तरह से आप 10 दिनों में अपना काफी वजन कम कर सकते हैं. वजन कम करने के उपाय में आपको सबसे अधिक योग पर ध्यान देना होगा. योग और आपका भोजन की आपका वजन कम कर सकता है.

इसलिए आप दवाओं पर खर्च करने की जगह योग पर ध्यान दें.