२. व्यायाम
सबसे पहले चलना, फिर जॉगिंग करते हुए सुबह के व्यायाम सुरु करना चाहिए.
अगर आपको समय ही नहीं मिलता तो नौकरी पर जाते आते समय ऑटोरिक्षा करने से बेहतर थोडा चलना भी लाभकर साबित होता है. किसी भी जगह १ घंटे के ऊपर ना बैठे. बीच बीच में थोडा चलना आवस्यक है. चलने फिरने के अलावा आप योगा भी कही पर भी कर सकते है. कुछ गीने चुने आसन को छोड़ कई ऐसे योग है जो आप घर, सफ़र, दफ्तर कही पर भी कर सकते है. ख़ास कर के प्राणायाम, अवलोम विलोम इनसे आपको ताज़गी महसूस होने लगेगी. जब भी कोई व्यायाम आप करे तो शारीर के उस भाग पर पड़ने वाले दाब को अच्छे से महसूस करे. ऐसा करने से यह पता चलेगा की व्यायाम सही हो रहा है.
खाने पीने के बाद तुरंत व्यायाम ना करे.
कई सारे व्यायाम है जो आप घर की चीज़े इस्तमाल करके भी शारीर को फिट रख सकते है.
व्यायाम से पहले वॅ व्यायाम ख़तम होने पर स्ट्रेचिंग करना आवश्यक है इससे शारीर पर कोई नुकसान नहीं होता. कम से कम ३०मिनिट का व्यायाम आपको दिन भर में करना है.
