ये 10 घरेलु उपाय आपकी सिगरेट पीने की लत को छुडवा सकते है, पूरी तरह से !

कहते हैं एक बार जिसे सिगरेट पीने की लत लग गई तो वो छुड़ाए नहीं छूटती है.

ये सच है कि सिगरेट पीने की लत को छुड़ाना काफी मुश्किल है लेकिन ये नामुमकिन बिल्कुल भी नहीं है.

वो कहते हैं ना कि कोशिश करनेवालों की कभी हार नहीं होती. इसलिए अगर आप अपनी सिगरेट की लत से परेशान हो गए हैं और खुद इस लत से पीछा छुड़ाना चाहते हैं तो ये मुमकिन है.

इसके लिए आपको किसी दवा की जरूरत नहीं है बस इन 10 घरेलू और आसान से नुस्खों को आजमाकर आप सिगरेट पीने की लत से आसानी से पीछा छुड़ा सकते हैं.

सिगरेट पीने की लत से छुटकारा –

1- मूली का सेवन

सिगरेट पीने की लत से छुटकारा पाने के लिए घिसी मूली का सेवन करना काफी फायदेमंद होता है. जो चेन स्मोकर्स हैं उन्हें शहद के साथ मूली का सेवन करना चाहिए. इससे जल्दी ही इस लत को छोड़ने में मदद मिलती है.

2- अदरक चूसें

जब भी आपका सिगरेट पीने का मन करे तो अदरक के टुकड़े में नींबू का रस और काला नमक लगाकर चूसें. इसमें मौजूद सल्फर स्मोकिंग की इच्छा को कम करता है.

3- शहद चाटें

सिगरेट की लत को अलविदा कहने के लिए शहद चाटना काफी फायदेमंद होता है. शहद में विटामिन्स एंजाइम और प्रोटीन होते हैं. शहद एक नेचुरल हीलर है जो स्मोकिंग से हुए नुकसान को ठीक करता है.

4- आंवले का सेवन

आंवले के टुकड़ों में नमक मिलाकर सुखा लें. जब भी स्मोकिंग की इच्छा हो नमक लगे आंवले के इन टुकड़ों को चूसें. इसमें मौजूद विटामिन सी निकोटिन की आदत छुड़ाने में मदद करता है.

5- शुगर फ्री चुइंगम

सिगरेट पीने की इच्छा होने पर शुगर फ्री चुइंगम चबाना चाहिए. जब आप चुइंगम चबाने में बिजी रहेंगे तो स्मोकिंग की तरफ आपका ध्यान नहीं जाएगा. जिससे आप सिगरेट पीने की आदत को कंट्रोल कर सकते हैं.

6- तीखी लाल मिर्च

सिगरेट की लत से पीछा छुड़ाने के लिए आपको अपने डायट में लाल मिर्च को शामिल करना चाहिए. इसमें भरपूर कैप्सिसिन और विटामिन सी पाया जाता है. लाल मिर्च हमारे रेस्पिरेटरी सिस्टम को मजबूत बनाकर निकोटिन की इच्छा को कम करने में मदद करता है.

7- दालचीनी चबाएं

जब भी सिगरेट पीने की तलब लगे आप दालचीनी का एक टुकड़ा अपने मुंह में रखकर उसे चबाएं. दालचीनी का तीखा स्वाद निकोटिन से आपका ध्यान हटाने में मदद करेगा.

8- बेकिंग सोड़ा

सिगरेट की लत से छुटकारा पाने के लिए दिनभर में दो से तीन बार बेकिंग सोड़ा को पानी में घोलकर पीना चाहिए. बेकिंग सोड़ा शरीर के पीएच लेवल को संतुलित करता है. जिससे निकोटिन लेने की इच्छा कम होने लगती है.

9- ओट्स खाएं

सिगरेट की लत छुड़ाने में ओट्स आपकी काफी मदद कर सकता है. ओट्स शरीर के हानिकारक टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है और स्मोकिंग की इच्छा को कम करता है. इसलिए अपनी डायट में ओट्स को शामिल जरूर करें.

 

10- खूब पानी पिएं

पानी शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है. इसलिए अगर आप दिनभर में 6-8 ग्लास पानी पीते हैं तो इससे आपकी बॉडी हाइड्रेट रहती है. शरीर में पानी की मौजूदगी निकोटिन के बूरे प्रभाव को कम करती है. जिससे सिगरेट पीने की लत भी कम होने लगती है.

गौरतलब है कि एक रिसर्च में खुलासा हुआ है कि सिगरेट पीने के मामले में भारतीय सबसे आगे हैं. इस तनाव भरी और भागदौड़ भरी जिंदगी में सिगरेट की आदत से छुटकारा पाना काफी मुश्किल है लेकिन अगर आप मन में ठान लें और इन 10 उपायों को हर रोज़ आजमाएं तो आप इस आदत से  छुटकारा पा सकते हैं.