ये 5 घरेलु उपाय जो आपकी मोटी कमर को पतली कर देंगे !

मोटी कमर को पतली करने के घरेलु उपाय – आजकल की भागदौड़ भरी लाइफ और ऊपर से ऑफिस के काम का बोझ. इसके अलावा कई ऐसी वजहें हैं जिनके चलते हम खुद के लिए समय नहीं निकाल पाते हैं.

सुबह ऑफिस समय पर पहुंचने की जल्दी में कई बार हम नाश्ता नहीं करते और लंच साथ नहीं ले जाते हैं जिसके चलते बाहर के खाने पर निर्भर होना पड़ता है.

रोजमर्रा के बिजी शेड्युल और खान-पान में गड़बड़ी की वजह से अधिकांश लोग मोटापे के शिकार हो जाते हैं. मोटापे का सबसे ज्यादा असर पेट और कमरवाले हिस्से पर दिखाई देता है.

अगर आप भी मोटापे के शिकार हो गए हैं और अपने मोटे पेट और मोटी कमर से जल्द से जल्द छुटकारा पाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको हर रोज मोटी कमर को पतली करने के घरेलु उपाय आजमाने पड़ेंगे –

मोटी कमर को पतली करने के घरेलु उपाय –

1 – अपनी डायट का खास ख्याल रखें

अगर आप मोटापे के शिकार हैं तो आपको अपनी डायट का खास ख्याल रखना चाहिए. ऐसे में हर रोज सुबह के वक्त नाश्ता करना ना भूले. क्योंकि नाश्ता हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है.

हर रोज समय पर लंच करना ना भूलें. जल्द से जल्द पतली कमर पाने के लिए कम कैलोरी, कम शर्करा और कम फैट वाला खाना ही खाएं. खाने में ताजे फल, नट्स, सलाद और साबूत अनाज को शामिल करें.

अगर आप वजन तेजी से कम करना चाहते हैं तो रात के खाने में नमक की मात्रा को कम कर दें. डिनर में जितना हो सके उबली सब्जियां और सूप लें.

2 – भरपूर मात्रा में पानी पिएं

पानी आपके शरीर से विषैले और हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालने का काम करता है. स्वस्थ रहने के लिए हर रोज अपनी सुबह की शुरूआत दो ग्लास पानी पीकर करें.

दिन में भरपूर मात्रा में पानी पिएं. लेकिन रात के समय ढेर सारा पानी पीने से बचें और हमेशा खाना खाने के करीब आधे घंटे बाद ही पानी पिएं.

3 – रोज 30 मिनट तक व्यायाम करें

अगर आपके पास समय की पाबंदी है बावजूद इसके आपको अपने शरीर को फिट रखने के लिए हर रोज 30 मिनट का समय निकालना चाहिए.

हर रोज सिर्फ 30 मिनट की शारीरिक कसरत शरीर की चर्बी को घटाने के साथ ही डायबिटीज और दिल की बिमारियों के खतरे को कम करता है. यह हाई ब्लड प्रेशर और तनाव को कम करने के साथ ही कमर के आसपास और पूरे शरीर को चर्बी को कम करने में भी मदद करता है.

4 – पर्याप्त नींद लेना है जरूरी

अनिद्रा और नींद की कमी की वजह से भी शरीर का वजन बढ़ता है इसलिए शरीर के बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए पर्याप्त नींद लेना बेहद जरूरी है.

अनियमित नींद और अनिद्रा की वजह से वजन तो बढ़ता ही है साथ ही इसकी वजह से आलस और थकान भी बढ़ जाती है. अगर आप जल्दी अपने कमर और पेट की चर्बी को कम करना चाहते हैं तो फिर 8 घंटे की पर्याप्त नींद लेना शुरू कर दीजिए.

5 – विशेषज्ञ की सलाह लें

अगर आप मोटे हैं और अपने मोटापे से छुटकारा पाना चाहते हैं तो ऐसे में आप किसी विशेषज्ञ की सलाह भी ले सकते हैं. किसी डायटिशियन या फिटनेस एक्सपर्ट की राय भी आपके मोटापे को जल्दी से अलविदा कहने में आपके बहुत काम आ सकती है.

ये है मोटी कमर को पतली करने के घरेलु उपाय – गौरतलब है कि आपकी कमर और पेट कितना ही मोटा क्यों न हो. अगर आप हर रोज इन 5 कामों को करने की आदत डाल लेते हैं तो कुछ ही दिनों में आपको इसके सकारात्मक परिणाम दिखाई देने लगेंगे.