3 – रोज 30 मिनट तक व्यायाम करें
अगर आपके पास समय की पाबंदी है बावजूद इसके आपको अपने शरीर को फिट रखने के लिए हर रोज 30 मिनट का समय निकालना चाहिए.
हर रोज सिर्फ 30 मिनट की शारीरिक कसरत शरीर की चर्बी को घटाने के साथ ही डायबिटीज और दिल की बिमारियों के खतरे को कम करता है. यह हाई ब्लड प्रेशर और तनाव को कम करने के साथ ही कमर के आसपास और पूरे शरीर को चर्बी को कम करने में भी मदद करता है.
