मोटी कमर को पतली करने के घरेलु उपाय – आजकल की भागदौड़ भरी लाइफ और ऊपर से ऑफिस के काम का बोझ. इसके अलावा कई ऐसी वजहें हैं जिनके चलते हम खुद के लिए समय नहीं निकाल पाते हैं.
सुबह ऑफिस समय पर पहुंचने की जल्दी में कई बार हम नाश्ता नहीं करते और लंच साथ नहीं ले जाते हैं जिसके चलते बाहर के खाने पर निर्भर होना पड़ता है.
रोजमर्रा के बिजी शेड्युल और खान-पान में गड़बड़ी की वजह से अधिकांश लोग मोटापे के शिकार हो जाते हैं. मोटापे का सबसे ज्यादा असर पेट और कमरवाले हिस्से पर दिखाई देता है.
अगर आप भी मोटापे के शिकार हो गए हैं और अपने मोटे पेट और मोटी कमर से जल्द से जल्द छुटकारा पाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको हर रोज मोटी कमर को पतली करने के घरेलु उपाय आजमाने पड़ेंगे –
मोटी कमर को पतली करने के घरेलु उपाय –
1 – अपनी डायट का खास ख्याल रखें
अगर आप मोटापे के शिकार हैं तो आपको अपनी डायट का खास ख्याल रखना चाहिए. ऐसे में हर रोज सुबह के वक्त नाश्ता करना ना भूले. क्योंकि नाश्ता हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है.
हर रोज समय पर लंच करना ना भूलें. जल्द से जल्द पतली कमर पाने के लिए कम कैलोरी, कम शर्करा और कम फैट वाला खाना ही खाएं. खाने में ताजे फल, नट्स, सलाद और साबूत अनाज को शामिल करें.
अगर आप वजन तेजी से कम करना चाहते हैं तो रात के खाने में नमक की मात्रा को कम कर दें. डिनर में जितना हो सके उबली सब्जियां और सूप लें.
