स्वस्थ जीवन – जीवन को दीर्घायु और सुव्यवस्थित बनाए रखने के लिए हजारों लाखों विकल्प हैं, लेकिन भागदौड़ की इस जिंदगी में हम अपने ऊपर ध्यान नहीं देते.
छोटी-छोटी गलतियां हमारी जिंदगी पर बुरा असर डालती है. जिस कारण हम समय से पहले बुढ़ापे की ओर कदम रखने को मजबूर हो जाते हैं. अपने स्वास्थ्य के प्रति सजग नहीं रह पाते, परेशानियां हमारा पीछा नहीं छोड़ती और चिंता इस कदर घेर लेती है कि समझ नहीं आता आखिर करें तो क्या.
आज हम आप से कुछ ऐसी ही बातें शेयर कर रहे हैं, जिसे अपनी जिंदगी में अपना कर हम दीर्घायु और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं.
स्वस्थ जीवन –
1. कम नींद ना लें
स्वस्थ जीवन के लिए सबसे जरुरी होता है सही रूटीन और उस के लिए सबसे पहली चीज है नींद. नींद पूरी होना स्वास्थ के लिए बहुत अवश्य चीज है. हर रोज कम – से – कम 6 घंटे कि नींद लेनी चाहिए. आप देखेंगे कि जब आपकी नींद पूरी नहीं होगी तो आपको ताजगी का अहसास नहीं होगा. और अगर आपकी नींद पूरी हो जाएगी तो आप हर काम को स्फूर्ति के साथ कर पाएंगे. इससे आपके स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव नहीं पड़ेगा.
2. गलत समय पर खाना ना खाएं
ज्यादा वर्क लोड के कारण हमारा हर रुटीन अस्त-व्यस्त होकर रह जाता है. ना तो हम सही समय पर भोजन कर पाते हैं. ना तो सही समय पर सो पाते हैं और ना हीं सुबह को सही समय पर उठ पाते हैं. जरूरी है कि रात को ज्यादा से ज्यादा 8 बजे तक भोजन कर लिया जाए, ताकि जब तक हम सोने जाएं तो भोजन अच्छे से पच चुका हो और सुबह को 10 बजे से पहले नाश्ता हो जाना चाहिए. ध्यान रखें कि कभी भी भोजन के बीच में 4 घंटे का अंतराल बेहद आवश्यक होता है.
3. जंक फूड ना खाएं
भोजन में कभी भी ऐसी चीजों का उपयोग ना करें, जो हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो. नाश्ते में हमेशा दलिया, उपमा, ओट्स इत्यादि जैसे सुपाच्य भोजन का ही सेवन करें. और दोपहर के खाने में हरी सब्जी, दाल और सलाद इत्यादि का सेवन करना चाहिए. रात के समय भूख से थोड़ा कम हीं खाएं और सुपाच्य भोजन का सेवन करें.
4. आलस ना करें
अच्छे खान-पान के साथ बेहद आवश्यक है कि हर रोज कम – से – कम आधे घंटे व्यायाम जरूर करें. हेल्दी लाइफ के लिए व्यायाम उतना ही जरूरी है जितना कि भूखे पेट के लिए भोजन. इसलिए सुबह या शाम जब भी समय मिले खाली पेट आधे घंटे व्यायाम के लिए जरूर निकालें.
5. नकारात्मक सोच ना पालें
दोस्तों हेल्दी लाइफ के लिए सबसे ज्यादा आवश्यक अगर कुछ है, तो वो है खुश रहना. हर हालात में कोशिश करें कि आप खुश रह सकें. समय कैसा भी हो पॉजिटिव सोच के साथ अपने मन से नकारात्मकता को दूर कर सकारात्मक सोच की तरफ अपना दिमाग लगाएं. बुरी परिस्थिति में भी पॉजिटिव सोच लाने की कोशिश करें. अगर आप खुश रहने की आदत डाल लेते हैं, तो इससे न सिर्फ आपको फायदा मिलेगा बल्कि आपके घर परिवार और आपके साथ रहने वाले हर लोगों में पॉजिटिव एनर्जी का प्रवाह हो पाएगा. जो आपको चिंतामुक्त बनाकर हेल्दी लाइफ की ओर अग्रसर करेगा.
ये है स्वस्थ जीवन के लिए टीप्स – दोस्तों हेल्दी लाइफ जीने के लिए जरूरी है कि जिंदगी की हर छोटी – छोटी बातों का ध्यान रखते हुए अपने दिनचर्या को सही बनाएं और खुशनुमा माहौल में जीने की आदत डालें. इससे हमारी जिंदगी के कई साल बढ़ जाते हैं. और बढ़ जाती है जिंदगी जीने की आरजू.