13- मछली
मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो कि छोटी-छोटी खून की नलियों को खराब होने से बचाती हैं. हफ्ते में दो दिन मछली खाने से आंखें सेहतमंद रहती हैं.
ज़रा सोचिए हमारी छोटी सी लापरवाही की वजह से अगर हमारी आंखों की रौशनी अस्वस्थ हो गईं, तो ये दुनिया कि धुंधली नज़र आने लगेगी.
लेकिन अपने आहार को सुधारकर हम न सिर्फ आंखों की अच्छी देखभाल कर सकते हैं बल्कि आंखों की रौशनी को भी सदा के लिए बरकरार रख सकते हैं.