3 – जॉ रिलीज़
डबल चिन कम करने, हाई चीकबोन और आकर्षक जॉ लाइन के लिए ये एक्सराइज़ करें। इसे करने से आपके होंठों, जॉ (जबड़ा) और गालों की मसल्स में खिंचाव होता है। इसके लिए बैठे या खड़े हों। फिर जॉ इस तरह से चलाएं जैसे आप कुछ चबा रहे हों, लेकिन होंठ बंद रखें। अंदर गहरी सांस लें और आवाज़ करते हुए धीरे-धीरे सांस बाहर छोड़ें। अब मुंह पूरा खोलें और चीभ नीचे के दांत को दबाए। अब 5 सेकेंड के लिए रूकें फिर सांस अंदर लें और बाहर छोड़ें। 5-5 सेकेंड के लिए रूककर इस एक्सरसाइज़ को 10 बार करें।
