4 – हड्डियों को बनाता है मजबूत
ब्राउन राइस मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत है जो कि हड्डियों को हेल्दी बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है. एक कप ब्राउन राइस शरीर को रोजाना आवश्यक 21% मैग्नीशियम प्रदान करता है. मैग्नीशियम व कैल्शियम से भरपूर ब्राउन राइस हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है.
