पेट के लिए आयुर्वेदिक टिप्स – आजकल अधिकांश लोग कब्ज, एसिडिटी, गैस और खराब पाचन जैसी पेट की कई समस्याओं से परेशान नजर आते हैं और वो परेशान हो भी क्यों ना इस आधुनिक लाइफस्टाइल के चलते दिनों दिन उनका खानपान जो बिगड़ता जा रहा है.
लेकिन क्या आप जानते हैं कि इस आधुनिक लाइफस्टाइल में भी आप अपने खान-पान के तरीकों में थोड़ा सा बदलाव करके पेट की कई समस्याओं से ना सिर्फ छुटकारा पा सकते हैं बल्कि इससे आप अपनी पाचन शक्ति को भी दुरुस्त बना सकते हैं.
आइए हम आपको बताते हैं पेट के लिए आयुर्वेदिक टिप्स – वो खास 5 आयुर्वेदिक टिप्स जो आपके पेट की सारी समस्याओं को दूर कर सकते हैं और आपके पाचन तंत्र को मजबूत बना सकते हैं.
पेट के लिए आयुर्वेदिक टिप्स –
1- आराम से बैठकर खाना खाएं
पेट को तंदरुस्त रखने के लिए सबसे जरूरी है कि आप जो भी खा रहे हैं उसे एन्जॉय करें और उतना ही खाएं जितना जरूरी है. आपको मल्टीटास्किंग भोजन करने से बचना चाहिए यानी एक साथ कई चीजों का सेवन ना करें.
आयुर्वेद के अनुसार आप जब भी खाना खाएं, आराम से और सही मुद्रा में बैठकर खाएं. ऐसा करने से आपको पेट की तकलीफ भी नहीं होगी और आपका पाचन भी सही रहेगा.
2- पाचन अग्नि को उत्तेजित करें
अपने पाचन को बेहतर बनाने के लिए आपको अपने पेट की पाचन अग्नि को उत्तेजित करने की जरूरत है. इसके लिए अदरक का एक टुकड़ा लें,उसमें नींबू का रस मिलाएं और थोड़ा सा नमक लेकर इसे पानी में मिलाएं और पी लें.
इस तरह से आप गरिष्ठ भोजन को भी आसानी से पचा सकते हैं. आयुर्वेद में इस विधि को डाइजेस्टिव फायर विधि कहते हैं जो आपके पाचन को ठीक रखने में मदद करती है.
3- कोल्ड ड्रिंक और फास्ट फूड से तौबा
पेट की समस्याओं से बचने के लिए आपको कोल्ड ड्रिंक और फास्ट फूड का सेवन करने से बचना चाहिए. कोल्ड ड्रिंक और फास्ट फूड शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा देता है.
इसके सेवन से पेट की समस्याओं के साथ ही पाचन प्रक्रिया बाधित होती है. इसलिए कोल्ड ड्रिंक के बजाय आप चाहें तो जूस का सेवन कर सकते हैं और फास्ट फूड के बजाय घर पर बना खाना ही खाएं.
4- सही दिनचर्या का पालन करें
पेट को स्वस्थ और पाचन क्रिया को दुरुस्त बनाए रखने के लिए आपको सही और नियमित दिनचर्या का पालन करना चाहिए. आयुर्वेद भी कहता है कि सुबह का नाश्ता, दोपहर और रात का खाना सही समय पर खाना चाहिए. इसके अलावा रात में खाना खाने के तुरंत बाद नहीं सोना चाहिए.
सुबह पौष्टिक आहार के साथ दिन में पेट भरकर खाना खाएं लेकिन रात के समय एकदम हल्का भोजन करें. इस तरह की दिनचर्या का पालन करके आप अपने पेट को तंदरुस्त रख सकते हैं.
5- खाने के बाद लस्सी पीना ना भूलें
खाने को पचाने में लस्सी बेहद फायदेमंद होती है. अगर आपने ज्यादा खाना खा लिया हो तो आप लस्सी पीकर उसे आसानी से पचा सकते हैं.
लस्सी के सेवन से आपको पेट की समस्या तो नहीं होगी बल्कि इससे आपका पाचन तंत्र भी दुरुस्त रहेगा. लेकिन लस्सी पीते वक्त इस बात का खास ख्याल रखें कि दही ज्यादा ठंडी ना हो और इसमें बर्फ भी डालने से बचें.
ये है पेट के लिए आयुर्वेदिक टिप्स – इन पांच आयुर्वेदिक नुस्खों पर अमल करके आप अपनी पेट की समस्याओं को दूर करने के साथ ही अपनी पाचन शक्ति को भी मजबूत बना सकते हैं.