बदलते रहन-सहन और गलत खानपान की वजह से गैस की समस्या हममें से ज्यादातर लोगों को परेशान करती रहती है.
कभी-कभी तो गैस की समस्या इतनी ज्यादा बढ़ जाती है, कि उससे निजात पाना लोगों के लिए मुश्किल सा हो जाता है. और कई बार तो ये जान के लिए आफत तक बन जाती है. इसलिए दोस्तों आज हम आपको कुछ डॉक्टरों की सलाह के बाद इस बात की जानकारी दे रहे हैं, कि आखिर किन वजहों से पेट में गैस बनती है.
और ऐसी कौन सी चीजें हैं जिसे हमें नहीं खानी चाहिए. ताकि गैस बनने की समस्या से हम खुद को बचा कर रख सकें.
दोस्तों, डॉक्टर्स की मानें तो जब हमारे आंतों में डाइजेशन ठीक रखने वाले एंजाइम का सीक्रिशन कम होने लगता है, तो पेट में गैस की समस्या उत्पन्न होने लग जाती है. और ये समस्या लगातार इनडाइजेशन होने पर बढ़ती है. इसके अलावा अगर आप मैदे से बनी चीजों का सेवन करते हैं या फिर स्पाइसी खाना खाते हैं तो भी आपके पेट में गैस की समस्या उत्पन्न होने लग जाती है.
इन वजहों से पेट में बनती है गैस –
खाने में जल्दबाजी ना करें
कभी भी इस बात का खास ध्यान रखें कि जब भी आप कुछ भी खा रहे हों, तो जल्दी-जल्दी ना खाएं. आराम से चबा-चबा कर भोजन करना सेहत के लिए लाभदायक होता है. जल्दबाजी में खाए जाने वाला खाना आपके पेट में एसिड लेवल को बढ़ाने वाला होता है. और इससे गैस की समस्या उत्पन्न होती है.
रात में देर से ना सोएं और सुबह जल्दी उठें
रात को देर तक जगे रहना और फिर लेट नाइट सोने से आपकी नींद पूरी नहीं होती. और अपनी नींद को पूरी करने की खातिर आप सुबह जल्दी नहीं उठते हैं. बल्कि देर तक सोते रहते हैं. आपकी ये आदत आपके पेट में गैस की समस्या उत्पन्न करने का एक बड़ा कारक होता है.
अपना मूड खराब ना रखें
अधिक स्ट्रेस या गुस्सा आपके डाइजेस्टिव एंजाइम के सीक्रिशन को कम करता है. और इससे गैस की समस्या बढ़ने लग जाती है.
लगातार बैठे ना रहें
लगातार बैठे रहना और काम करते रहना आपके डाइजेस्टिव सिस्टम को खराब करता है. और इससे गैस की समस्या उत्पन्न होने लगती है.
ये हैं गैस बनाने वाले 4 आहार –
1. आलू
आलू में स्टार्च की मात्रा बहुत अधिक मात्रा में पाई जाती है. ज्यादा आलू का सेवन गैस की समस्या उत्पन्न करने वाला होता है.
2. बींस
बींस में कांप्लेक्स शुगर रेफिनोज रहती है, जो डाइजेस्ट होने के लिए अधिक समय लगाता है. और गैस की समस्या उत्पन्न करता है.
3. दूध
दूध में लेक्टोज की मात्रा डाइजेस्ट होने में अधिक समय लेता है. और गैस की समस्या को बढ़ाने वाला होता है.
4. गोभी
पत्ता गोभी और फूलगोभी दोनों में हीं रेफिनोज की मात्रा ज्यादा होती है. इसके सेवन से पेट में गैस बनती है.
दोस्तों, गैस जैसी बड़ी और खतरनाक समस्या से निजात पाने के लिए सबसे पहले तो आप को इस बात का खास ध्यान रखना चाहिए, कि आपका रहन-सहन, सोने का, खाने का, पानी पीने का तरीका सही हो. आपका खान-पान ज्यादा ऑयली, तला हुआ, मसालेदार और स्पाइसी नहीं होना चाहिए. इन सारी बातों का खास ध्यान रखेंगे तो गैस की समस्या से आप खुद को बचाए रख पाएंगे.
