सलमान खान जैसी फिट बॉडी – अगर बॉलीवुड में हीरो की बॉडी पर बात की जाए तो आज के दौर में भी दबंग सलमान खान की बॉडी अधिक फिट एवं परफेक्ट हैं।
जो उनके फैन्स के लिए एक आइडल है। सलमान खान का बॉडी शो के कारण ही युवा जिम में कई घण्टें बिता कर सलमान खान की बॉडी जैसी बॉडी के लिए वर्क आउट कर रहे हैं ।
मगर, सलमान खान की यह बॉडी जिम में वर्क आउट के बाद नहीं बल्कि टाइम मैनेजमेंट व संयमित जीवनशैली के आधार पर बनी है।
सलमान ने इसके लिए जीवनशैली में कई तरह के खान-पान से दूरी बनायी है लेकिन डाइट में कई स्वस्थ आहार को शामिल कर, उन्होंने इस बॉडी को अबतक फिट रखा है।
तो क्या सलमान खान के फैन्स उनके इस संयमित डाइट प्लान को पढ़ना नहीं चाहेंगे !
सलमान खान जैसी फिट बॉडी बनाने के लिए –
1 – अगर बॉडी के लिए आप सेंसेटिव हैं तो रोज सुबह नाश्ते में अंकुरित अनाज खाइए। इससे बॉडी को भरपूर पोषण मिलता है। इसका रोज सेवन करने से बॉडी धीरे-धीरे बैलेंस होती है साथ ही शरीर में पूरे दिन के लिए ऊर्जा भी रहती है।
2 – आमतौर पर जिम में कई समय बिताने वाले लोग पोषक आहार जैसे दूध का सेवन लेना बन्द करते हैं। जिसका नुकसान उनके शरीर पर सीधा होता है। और साथ ही उनके मनपसंद बॉडी शेप पर भी।
3 – दिन में 3 से 6 बार प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फैट से भरपूर आहार लें।
4 – अपने भोजन में अधिक से अधिक हरी सब्जियों का इस्तेमाल करें।
5 – दिन में पर्याप्त मात्रा मे पानी पिएं।
6 – रोजाना दो मौसमी फल का जरूर सेवन करें।
7 – जंक फूड बिलकुल भी न खाएं
8 – अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए मल्टीविटामिन, फिश ऑयल और एंटी-ऑक्सीडेंट जैसी सप्लीमेंट्स ले।
इन आहार से रखें दूरी
आपको चॉकलेट, आइस्क्रीम, पिज्जा, कुकीज, कोलड्रींक्स आदी से परहेज रखनी है। क्योंकि यह शरीर में फैट बढ़ने में मदद करते हैं।
इस तरह से बनती है सलमान खान जैसी फिट बॉडी – तो इस तरह अपने पसंदीदा स्टार सलमान खान जैसी बॉडी के लिए जीवनशैली में नियमित रूप से इस डाइट को अप्लाए कर सकते हैं।